COMER SANO

La alimentación es uno de los factores que mas influirá en nuestra salud a lo largo de los años. Comer sano es uno de los hábitos mas importantes para las personas que quieran gozar de buena salud. Ya no solo es importante lo que comemos si no como lo hacemos. Desayunar debe ser parte importante en nuestra alimentación puesto que de ella dependerá en parte que nuestra mente esté activa el resto del día. Aunque mucha gente se extrañe o no lo comparta el número de comidas saludables para mantener el organismo perfectamente engrasado son 5 y no las 3 comidas que suelen hacer el común de los mortales. Es mucho mas saludable comer 5 veces al día sin que las comidas sean tan copiosas que hacerlo 3 veces al día de manera desproporcionada en alguna de ellas. El agua a pesar de ser un líquido y no considerarse un alimento es básico para gozar de una buena salud. Si usted visita a cualquier nutricionista, dietista, etc el seguramente le hará saber que beber 2 litros de agua al día debe ser un hábito obligatorio para mantener limpio el organismo. Carnes , pescados , frutas , verduras, leche y cereales son el resto de elementos que forman una dieta sana en nutrientes. Estos alimentos están compuestos de Hidratos de carbono, fibra. grasas, vitaminas y proteínas. Es conveniente realizar una dieta equilibrada con estos tipos de nutrientes puesto que hay muchas dietas que abusan ya se da uno u otro. El caso mas conocido de ello es la dieta del Dr Atkings que es muy famosa en Estados Unidos, en ella se ingieren cantidades desorbitadas de proteínas y grasas excluyendo totalmente los hidratos de carbono al completo. Una auténtica barbaridad

EL TABACO

El tabaquismo es una adicción. El humo del tabaco contiene nicotina, una droga que crea adicción y puede hacer que sea muy difícil, pero no imposible, para dejar de fumar. Fumar aumenta el riesgo de cáncer de pulmón y muchos otros tipos de cáncer. Fumar daña no sólo al fumador, sino también los miembros de la familia, compañeros de trabajo, y otros que respiran el humo del cigarrillo del fumador, el humo de segunda mano llamado. Entre los recién nacidos a 18 meses de edad, el humo de segunda mano está asociado con nada menos que 300.000 casos de bronquitis y la neumonía cada año. El humo de segunda mano de un padre de un niño de cigarrillos aumenta las posibilidades de problemas del oído medio, produce tos y sibilancias, y empeora el asma. Si ambos padres fuman, un adolescente tiene mas del doble de probabilidades de fumar que los jóvenes cuyos padres son no fumadores. En los hogares donde sólo uno de los padres fuma, los jóvenes también tienen más probabilidades de empezar a fumar. Las mujeres embarazadas que fuman tienen más probabilidades de entregar los bebés cuyos pesos son demasiado bajos para los bebés de «buena salud. Si todas las mujeres dejaran de fumar durante el embarazo, alrededor de 4.000 recién nacidos no moririan cada año.

LAVADO DE LOS DIENTES

Al hacer una foto, todo el mundo dice: "Di patata! ¡Sonríe!" Así lo hace - que abre la boca y muestra los dientes. Cuando vea la foto, se ve una persona feliz mirando hacia usted. Los dientes son lo más sano ves. ¿Por qué es eso? Es porque los dientes son importantes en muchos aspectos. Si tienes cuidado de ellos, estarás cuidando de ti. Los dientes sanos te ayudan a masticar los alimentos para que puedas crecer. Ellos te ayudan a hablar con claridad. ¿Por qué son importantes los dientes sanos ¿Cómo cuidar los dientes con todas esas cosas? El cuidado de los dientes ayuda a prevenir la placa, que es una clara película que se pega a los dientes. La película en sí tal vez no suena tan mal, pero es muy pegajosa, y actúa como un imán para las bacterias y el azúcar. Como hormigas en un picnic, las bacterias se vuelven locas con el el azúcar en los dientes, disminuir los ácidos que generamos al comer y dejar sin esmalte dental el diente, provocando agujeros llamado caries. La placa también causa la gingivitis, que es la enfermedad de las encías que pueden hacer que las encías estén rojas, hinchadas y doloridas. Las encías son de color rosa suave, los tejidos que sostienen los dientes en su lugar. Si no cuidas tus dientes, trndrás caries y las encías insalubres pueden hacer la boca muy, muy adolorida. Comer comidas será difícil. Y no te sentirás cómo con tu sonrisa. Somos afortunados al saber mucho acerca del cuidado de nuestros dientes. antiguamente la gente de más edad, si se le pudrian los dientes y tenia dolores, para deshacerse de un dolor de muelas, tenian que arrancarselos. Finalmente la gente se enteró de que la limpieza de sus dientes es importante, pero no tienen la pasta de dientes de inmediato. Pero hasta que se inventó la paste de dientes se usaba: Tiza o carbón jugo de limón ceniza tabaco y la miel mezclados ¡Puaj! No fue hasta hace unos 100 años que alguien crea finalmente una crema de menta para limpiar los dientes. No mucho después, se inventó el tubo de pasta de dientes, para que la gente pudiera apretar la pasta de la derecha en el cepillo de dientes!. Cepillarse los dientes se hizo popular durante la Segunda Guerra Mundial. El Ejército de los EE.UU. dio cepillos y pasta de dientes a todos los soldados, que habían aprendido a cepillarse dos veces al día. En aquel entonces, los tubos de pasta de dientes eran de metal, que hoy en día están hechos de plástico suave y son mucho más fáciles de apretar!